żółty ser

[...] ryzu -dzem RYŻ Z DŻEMEM? MASZ SPECYFICZNE GUSTA -rodzynki -jegurt naturalny -kaps. tranu II SNIADANIE -4 kromki chleba razowego z ziarnami słonecznika -szynka -ser żółty -pomidor, ogórek -jabłko OBIAD -zależy od matki -jakas salatka z oliwa -pół maślanki przed siłką 5 g mono olimpu i 40g dextro po siłce przez 10 dni 50g gainera [...]

oto moja dietka narazie jest taka : 7.00 mleko 2% 0.5l + płatki owsiane 100g 10.00 kefir 2%(duzy 400g )+ 2 kanapki z szynka, ser żółty, ewentualnie jeszcze ser biały ale troszke 13.00 2kanapki + 2 cale jajka lub z konserwa turystyczna 16.00 pierś z kurczaka lub śledź solony lub śledź w oleju 19.00 ser bialy( pół kostki) + 50 g makaronu [...]

[...] marchwiowy - 11.15 III - królik w warzywach i śliwkach, 100 g kaszy gryczanej - 13.30 IV - serek wiejski, 6 mandarynek - 16.10 V - 5 kanapek - ciemne pieczywo, sałata, ser żółty, tuńczyk (1 puszka w sosie własnym), pomidor, papryka czerwona, pieprz czarny - 18.30 VI - jogurt naturalny "Danone" ze słonecznikiem i żurawiną - 20.30 [...]

[...] ogórek zielony, pieprz cayenne - 13.30 - bardzo smaczny obiadek:) IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza jabłko - 16.00 V - 6 kanapek - ciemne pieczywo, szynka, ser żółty, ogórek zielony, pomidor, pieprz czarny - 18.30 VI - serek biały 200 g - 20.30 - do zjedzenia Trening: - bieg - interwały 2 km rozgrzewki, wymachy i krążenia przez ok 2 [...]

[...] 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa Ser żółty 40g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. [...]

[...] Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Izolat 40g + CarbComplex 20g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z kurczaka Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: wczoraj inaczej niz zwykle - [...]

[...] Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa keczup 20 ser żółty 20g 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 120 Ser philadelphia 40 Casein 40 Mleko lowfat 60 Walnut Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Uginanie ramion ze sztangą 4 [...]

[...] 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa Ser żółty 40g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: Białko jaja kurzego 80 Ser philadelphia 30 Casein 30 Mleko 3,5% 60 Walnut oil 20 Flaxseed 2k. 0-3 3k. [...]

[...] MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser żółty+pomidory+brukselka

[...] I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka (ser żółty,szynka) -oliwa 10ml -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza) + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B / lub -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód -2x chleb razowy -50g [...]

[...] -150g piersi z kurczaka -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka /lub: -jajecznica z szynka / z kurakiem -3x razowy /lub: -3x razowy -szynka -ser żółty -warzywa Przed snem: - 100g twarogu - oliwa 10ml + 30g białka z wodą (ewentualnie z 200ml mleka) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-20 19:20:23

dokładnie a po upieczeniu: + 150g piersi ananas ser żółty grahamki dzisiaj jak i jutro wolne Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:29:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:30:26

24.05 czwartek wolne dzisiaj naszczescie ostatni dzien w pracy i jutro na trening dzis na sniadanie poszło: 2x grahamka ser zółty pomidor jogurt oliwa + WPC spodziewam sie dzisiaj małem dostawy ale to jak bede miał to wrzuce zdjecie

27.05 piatek - 10 dzień / 7 treningowy jak zawsze w niedziele musze zaspac - wstałem o 9.30 wiec porcje Cp musze wziac razem z Nitroxem przed treningiem sniadanie 9.30 2x razowy ser zółty (brak twarogu) serek homogenizowany 30g B + 150 mlmleka potem chwile na forum i znowu dzremka popudka juz na dobre o 11.45i: 200ml mleka 60g owsianych miód [...]

sa 2 posilki typu''2xrazowy, ser zolty '' dorzuc jakas chuda wedline , lepiej przyswajalne bialo , przyda sie ;]

[...] makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - ograniczenie tłuszczów zwierzęcych (nie służą moim nogom, a mam słabość głownie do masła i sera żółtego ) - rezygnacja ze słodyczy (wyjątek to gorzka czekolada 70-90 [...]

olej jogurty,mleko zostaw ser chudy bialy i ser zolty ew. posilki kombinuj w takim szablonie : mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy okolo trenigowo lykaj mieszanine bialka i ww

jaja nabiał czy czasem nawet ser żółty śmiało

no ja jem bekon i ser zolty, ale to pewnie dlatego, ze jestem zarloczna ;-] jak chcesz poczytac wiecej o suplementacji i roznych problemach zdrowotnych %-) to zapraszam do aktualnego blogu